Alimentele care reduc nivelul de stres

Nivelul de stres poate fi ridicat in aceste zile, dar stiai ca ceea ce alegem sa mancam poate ajuta la reducerea stresului, permitandu-ne in cele din urma sa ne ocupam de sanatatea noastra mentala?

Preluarea controlului stresului cu alimentele pe care le consumi poate ajuta la contracararea inflamatiei in intregul corp, precum si la niveluri ridicate ale hormonului cortizol, care altfel poate duce la cresterea glicemiei, cresterea poftei de mancare si cresterea in greutate.

Iata cateva sugestii alimentare pentru a va ajuta sa traiti intr-o stare de calm in 2021.

Invata sa consumi peste

Incercati hamsii, sardine si hering, pe langa somon, pastrav si macrou. Aceste alimente sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3 care elimina streseul, cunoscut sub numele de DHA (acid docosahexaenoic) si EPA (acid eicosapentaenoic), care joaca un rol important in sanatatea creierului.

Introdu crustaceele în meniul tău

Midiile, scoicile și stridiile sunt bogate în vitamina B12 pe lângă omega-3, ambii nutrienți proeminenți în dietele legate de anxietate mai mică.

Consumă mai multă vitamina C

Alimentele precum ardeiul roșu și verde, portocalele, grapefruitul și kiwi sunt bogate în vitamina C, care în doze mari are efecte antidepresive și îmbunătățește dispoziția și poate fi de ajutor în tratarea tulburărilor legate de stres.

Alege carbohirați sănătoși

Carbohidrații pot contribui la creșterea producției de serotonină în creier, care este esențială în influențarea stării noastre de spirit.

Carbohidrații, cum ar fi soia și mazărea, furnizează, de asemenea, o doză mică de proteine, care pot ajuta la echilibrarea nivelului de glucoză din sânge. Acest beneficiu este important, deoarece fluctuațiile glicemiei pot provoca iritabilitate și pot agrava nivelurile de stres.

Articole recomandate

6 comentarii

  1. ❤️ Alice sent you a HOT video! Click Here: http://bit.do/fSHAz ❤️

  2. ❤️ Alice want to meet you! Click Here: http://bit.do/fSLEo ❤️

  3. קמגרה למכירה בהרצליה אנשים באים אליה מהצפון, מהמרכז ומהדרום. לא לחינם נחשבת הרצליה לאחת מהערים המובילות בישראל בתחום הפנאי והבילויים. הרצליה היא עיר תוססת, עם מפגשים אנושיים רבים, דירות דיסקרטיות בחיפה

  4. Good day! I just wish to give you a huge thumbs up for your excellent information you have got here on this post. I am coming back to your blog for more soon. Good day! I just wish to give you a huge thumbs up for your excellent information you have got here on this post. I am coming back to your blog for more soon. נערות ליווי בחולון

  5. Eeznih Best Price Ed Medications https://oscialipop.com – Cialis Buy Provera Uk Vqfirj Cialis Levitra Dangers https://oscialipop.com – Cialis

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.